Sport01
Renntempo & Intervalle
XCO lebt von wiederholten Antritten im anaeroben Bereich. Gezielte Intervalle statt endloser Grundlagenkilometer bereiten dich auf das echte Renntempo vor.
18 Deutsche Meistertitel und eine Olympia-Teilnahme im Mountainbike XCO – das System dahinter gebe ich jetzt an dich weiter. Kein generischer Ausdauerplan, sondern MTB-spezifisches Training für Renntempo, Technik und Kopf.
XCO-Rennen bestehen aus ständigen Antritten, technischen Passagen und taktischen Entscheidungen in Sekundenbruchteilen – ganz anders als konstante Landstraßen-Belastung. Wer wie ein Rennradfahrer trainiert, verschenkt auf dem Trail Sekunden und Sicherheit. Die SportPerformance-Methode ist auf genau diese Anforderungen zugeschnitten.
XCO lebt von wiederholten Antritten im anaeroben Bereich. Gezielte Intervalle statt endloser Grundlagenkilometer bereiten dich auf das echte Renntempo vor.
Wurzeln, Steine, enge Kurven: saubere Ansteuerung und Balance entscheiden über Tempo und Sturzrisiko – trainierbar wie jede andere Fähigkeit.
Startposition, Linienwahl, wann angreifen und wann Kräfte sparen – das Kopfspiel, das aus guten Beinen ein gutes Ergebnis macht.
Das richtige Setup – von der Sitzposition bis zum Reifendruck – macht dich schneller und schont gleichzeitig deinen Körper. In Kooperation mit BrandauBikes.
Ich habe nicht aus Büchern gelernt, wie man MTB-Rennen gewinnt – ich habe es auf der Strecke gelernt, gegen die beste der Welt. Dieses Wissen übersetze ich in ein System, das genauso für Hobby- und Amateurfahrer:innen funktioniert wie für ambitionierte Nachwuchsathlet:innen.
Wer das System versteht, dominiert das Rennen – auch auf dem Trail.Elisabeth Brandau
Ja. Die Methode ist auf alle Level ausgelegt – vom Einsteiger bis zum ambitionierten Rennfahrer. Du steigst dort ein, wo du stehst.
MTB XCO braucht wiederholte, kurze Hochintensitäts-Antritte statt gleichmäßiger Dauerbelastung, dazu Fahrtechnik und Taktik – Bereiche, die im reinen Ausdauertraining kaum vorkommen.
Beides zählt, aber Technik wird meist unterschätzt: Wer Trails sauber und sicher fährt, spart Kraft und Zeit – unabhängig vom reinen Fitnesslevel.
Ja, die Prinzipien des zyklusbasierten Trainings lassen sich genauso auf MTB-Training übertragen wie auf jede andere Ausdauersportart.
Ja, über unseren Partner BrandauBikes in Schönaich – Sitzposition und Setup werden exakt auf dich abgestimmt.
Starte mit dem kostenlosen Erstgespräch – wir schauen gemeinsam auf deine Strecke, dein Ziel und deinen Kalender.